الابداع و التميز
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الابداع و التميز

منتدى العباقرة _medbox
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 حرقي 150 سعرا حراريا في 10 دقائق...تمرين رياضي...تمارين رياضية مهمة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
medbox
Admin



المساهمات : 117
تاريخ التسجيل : 19/06/2012

حرقي 150 سعرا حراريا في 10 دقائق...تمرين رياضي...تمارين رياضية مهمة  Empty
مُساهمةموضوع: حرقي 150 سعرا حراريا في 10 دقائق...تمرين رياضي...تمارين رياضية مهمة    حرقي 150 سعرا حراريا في 10 دقائق...تمرين رياضي...تمارين رياضية مهمة  I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 20, 2012 8:28 am


[أحرقي 150 سعرا حراريا في 10 دقائق...تمرين رياضي...تمارين رياضية مهمة

تمرين حركي لا يستغرق أكثر من 10 دقائق لحرق 150 سعراً حرارياً


المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://medbox.com
 
حرقي 150 سعرا حراريا في 10 دقائق...تمرين رياضي...تمارين رياضية مهمة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الابداع و التميز :: حواء-
انتقل الى: